東京のスポーツ整体治療院【神楽坂整体たいむ】

運動後のケアの順番

運動後のケアの順番~ゴルフ肘・ランナー膝・ジャンパー膝にならないためのアドバイスも可能な【整体たいむ

完全予約制のプライベートサロン【整体たいむ】

完全予約制のプライベートサロン【整体たいむ】

東京でスポーツ整体に興味をお持ちでしたら、【整体たいむ】へご連絡ください。JR飯田橋駅西口から徒歩約5分の場所にあるプライベートサロンです。

【整体たいむ】は、一人一人丁寧に対応するため、完全予約制を採用しています。周囲の目を気にすることなく、リラックスして施術を受けていただけます。

プロならではの視点でしっかりサポートしますので、些細なことでも遠慮なくご相談ください。

運動後のケアはどのような順番で行う?

運動後のケアはどのような順番で行う?

疲労の蓄積やスポーツ障害を起こさないためには、アフターケアが大切です。アフターケアの方法も様々ですが、一般的なケアの順番についてご紹介します。

運動後はすぐに動きを止めず、軽くジョギングやウォーキングを行いましょう。運動中は筋肉の収縮により血液がスムーズに流れやすくなっていますが、急に止めてしまうと血液が滞りやすくなり、疲労物質が流れにくくなってしまいます。

ジョギングやウォーキングを数分行ったら、アイシング(クーリング)をします。アイシングで疲労物質の分泌を抑えたり、筋肉の炎症を冷やしたりすることで、筋肉痛や疲労回復に役立ちます。冷やした後は、筋肉を柔らかくするために、丁寧にストレッチを行いましょう。

また、運動によって身体はエネルギーが使われた状態にありますので、スポーツ後30分以内に栄養を補給すると良いです。

ゴルフ肘・ランナー膝・ジャンパー膝にならないためのケア~東京でスポーツ整体を受けるなら【整体たいむ】~

東京でスポーツ整体を受けたいとお考えでしたら、【整体たいむ】へお越しください。新宿区にある【整体たいむ】は、豊富な知識と確かな技術を活かし、これまでも多くのアスリートにご利用いただいています。

また、アスリートだけではなく、スポーツを楽しむ方など、幅広く対応しています。スポーツによって身体の使い方には特徴があり、傷めやすい箇所もそれぞれ異なります。

【整体たいむ】は、ゴルフ肘・ランナー膝・ジャンパー膝にならないためのセルフケアをお伝えすることも可能です。東京でスポーツ整体をご希望の方は、どうぞお問い合わせください。

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東京でスポーツ整体をお探しなら【整体たいむ】

院名 整体たいむ
所在地 〒162-0825 東京都新宿区神楽坂3-2 Kヒルズ101号室
連絡先 090-6318-8143
概要 神楽坂で整体の施術を受けたい方は、飯田橋駅B3出口より徒歩3分の整体サロン【整体たいむ】へ。肩こりや腰痛などの身体の不調をケアする施術をはじめ、元アスリートの経験を活かしたスポーツ整体など、一人一人に合わせた施術を行いますので、お気軽にご相談ください。
URL http://www.seitaitaimu.com

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ABOUT

◦◦◦◦◦受賞認定証◦◦◦◦◦
【柔道整復師会 会長賞】
柔道整復師会 会長賞
 
【柔道整復師免許】
 柔道整復師免許
【柳生心眼流 活法術】
柳生心眼流 活法術
【柳生心眼流 腱引き師】
柳生心眼流 腱引き師

整体たいむ
162-0825
東京都新宿区神楽坂3-2
Kヒルズ101号室
JR飯田橋駅西口徒歩5分
地下鉄飯田橋駅B3出口徒歩3分
東西線神楽坂駅徒歩8分
平日 13時~22時(最終21時)
土曜 11時~17時(最終16時)
日祝祭日休診 
※ 完全予約制となります 
090-6318-8143
seitaitaimu@gmail.com 

◦◦◦◦当院の治療実績◦◦◦◦
【腰痛】椎間板ヘルニア・ぎっくり腰・腰部脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・腰椎分離症・腰椎分離すべり症・妊娠中の腰痛・産後の腰痛・交通事故の後遺症・椎間板症・椎間関節の痛み・ストレス性の腰痛・慢性腰痛・お尻の痛み・圧迫骨折・背中の痛み・その他、原因不明と診断された腰痛
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【足の痛み】股関節痛・臼蓋形成不全・変形性股関節症・弾発股・外側大腿皮神経痛・腸脛靭帯炎・大腰筋の痛み・半月板の痛み・ヒザ痛・鵞足炎・オスグット病・ランナー膝・ジャンパー膝・シンスプリント・捻挫・捻挫の古傷・モートン病・アキレス腱炎・大腿筋とふくらはぎの肉離れ
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【肩の痛み】肩こり・首こり・むちうち・交通事故の後遺症・寝違え・四十肩・五十肩・胸郭出口症候群・頚肩腕症候群・頚部脊柱管狭窄症・野球肩・野球肘・テニス肘・円回内筋症候群・肘部管症候群・手根管症候群・ギヲン管症候群・TFCC損傷・手首の痛み・バネ指・突き指
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【その他】頭痛・眩暈・耳鳴り・猫背・O脚・むくみ・こむら返り・睡眠障害・不妊症・生理痛・逆子・産後の尿漏れ・便秘・下痢・慢性疲労・顎関節症

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