神楽坂の整体・スポーツ整体【神楽坂整体たいむ】

トップアスリートと一般的なアスリートの違いは肋骨に現れる！

トップレベルの選手と、一般的なアスリートの決定的な違いはどこにあるのか？ それを聞かれた場合、私は迷いなくこう答えます。 「それは、肋骨です。」 そう断言できる理由は簡単です。肋骨を「１つの固まった箱」として扱っているか、それとも「状況・用途に応じて変化する風船のようなもの」として扱っているか、で選手のパフォーマンスが大きく違ってくるからです。では、その肋骨がスポーツではどのような役割を担っているのか、ココで紹介しておきます。

【スポーツで肋骨が担う役割】

① 力の起点と伝達路 「連動」といえば聞き馴染みがあると思いますが、これには大きく２つのタイプがあります。１つは上半身から下半身へ、下半身から上半身へと力を伝えること。もう１つが体幹（肋骨）で起こした動き・力を末端へと伝えること（俗に「骨を意識した動き」とも言われます）。この２つです。これはどちらも肋骨を柔軟に扱うことができていないと、その効果が発揮されません。  ② 衝撃の吸収と受け流し 肋骨を強力なサスペンションとして扱うことができると、相手選手との接触時にその力を吸収し、受け流すことができます。しかし、これが実戦レベルで体現できる選手は、オリンピック強化指定選手としてトップアスリートの１人として凌ぎを削ってきた私の経験でも、わずかに２人だけでした。まさに「天才」のみに許された領域かもしれません。 ちなみに、一般的なアスリートは腹圧などを使って肋骨ごと体を固めて、相手の力を受け止めて抵抗します。  ③ 呼吸とシンクロした動作 何でもかんでも「力を出す時は呼気か努責！」と考えていませんか？ 実は動きには吸気の方が相性の良い動きもあります。練度が上がってくると「この動きの時は、肋骨のこの部分に空気を入れる」といった具合に、呼吸と動きをシンクロさせて動くことができるようになります。

【肋骨の機能を制限するもの】

このように、肋骨の機能をフルに使いこなすことができれば、動きの幅は飛躍的に広がります。しかし、多くのアスリートが「頭ではわかっていても、体現できない」のが現状です。その理由は２つあります。 理由１：単純に使い方を知らない どんなに理想的な肋骨を持っていても、それを扱う術（意識やトレーニング）を知らなければ使いこなすことはできません。 理由２：肋骨に楔が打ちこまれていて、自由に動かせない 実は、こちらの方が深刻です。肋骨のミゾオチライン周辺に「楔」が打ち込まれ、肋骨がカチカチのカタマリに変貌していると、脳が「動け」と命じても、物理的に動きがブロックされてしまうのです。 理由１については本人の修練が必要ですが、理由２に関しては当院が力になれる分野です。近年、日本のスポーツ界のレベルは凄い速度で上がっています。そんな中でトップ層へと食い込むための１つの武器として「風船のような肋骨」を手に入れてみませんか？

スキャン：肋骨の機能判定

まだまだ「肋骨の整体なんて受けたことがない」という方が多いと思います。 おそらく「どうやって肋骨の不具合を見つけるのだろう？」と疑問に思うでしょう。ですが、そんなに身構える必要はありません。肋骨のエラーやバグは、我々の目には明確に診えているものなのです。

【肋骨のエラーやバグの特定プロセス】

ステップ1：立ち姿勢の観察（パッと見の判定） まずは後ろ姿から、全体のバランスと肋骨の状態を確認します。肋骨に楔（くさび）が打ち込まれると、構造的に肋骨が「前狭後拡（ぜんきょうこうかく）」、つまり胸側が縮まり背中側が広がる状態になります。要するに、パッと見で「猫背」の傾向があれば、経験上、7〜8割の確率で肋骨に楔が打ち込まれていると診て間違いありません。  ステップ2：立位前後屈の可動チェック（脊柱の連動性） 次に、立ったまま体を前後へ倒していただきます。特に重要なのは「後屈（後ろに反る動作）」です。楔によってロックされた肋骨は、それに対応する背骨（脊柱）の動きも止めてしまいます。本来なら滑らかにしなるはずの背骨に、動きが止まった「硬い区間」がないかを精査します。  ステップ3：オーバーヘッドスクワット（肋骨の柔軟性の確認） 上記でも確信が持てない場合、両手を挙げてスクワットをしていただきます。腕が挙がりきらない、背中が丸まるといった現象は、単なる肩の柔軟性不足ではなく、肋骨がロックされ、胸郭が拡張できないために起こる現象です。

【大まかな状態把握から、細部の濃淡へ】

これらのステップは、いわば「肋骨に楔があるかどうか」を診るためのものです。これだけでも、おおよその部位などは充分わかりますが、より細かく、楔の太さや深さについては、実際の施術をしながら随時判定して、その都度微調整を加えながら行っていきます。

アプローチ：肋骨を箱から風船へ

当院で行う肋骨整体は、大まかにいうとストレッチのようなものです。しかし、見つけ出した肋骨の楔に対して「どのくらいの角度」で「どのくらいの強さ」の刺激を加えていくのがいいのか。そして、それを随時最適なものへと変えて対応していく。という、目立たないですが、とても重要で繊細な技術が使われています。

＜ 肋骨の楔を解きほぐす整体 ＞

楔が打ち込まれている肋骨周りの肋間筋は硬く・短く収縮してしまっています。これに対して、体を捻る操作とストレッチを加えることで、あえて肋間筋の走行とは違う横方向へのスライド刺激をかけていきます。こうして肋間を拡げることを頑なに拒んでいる肋間筋にゆとりを作っていきます。 その際、体を捻る操作を適切に行うことができると、背骨の胸腰椎移行部のロックをはずすことができます。この部位は上半身と下半身の力を繋げる接点であり、体幹の回旋運動の起点でもあります。ここでしっかり「回旋のスイッチ」をONにしておくことで、肋骨が箱から風船へと変わった際に扱える選択肢が大幅に増えるのです。

＜ 肋骨の楔を引き抜く整体 ＞

肋骨の楔を解きほぐす整体でゆとりが生まれた肋骨に対し、今度は患者さま自身の「深い呼吸」を利用して内側から拡げていきます。実は、肋骨に深く刺さった楔は、ただ肋間を拡げるだけでは抜けません。私が肋間を拡げ、患者さまが大きな呼吸をすることではじめて抜け始めるのです。それくらい、この整体では患者さまの呼吸が重要となってきます。ぜひ、可能な限り息を吸い切って、吐き切ってください。

このように、私の手技による外側からの誘導と、あなたの呼吸による内側からの圧力が共鳴したとき。長年あなたを縛り付けていた『楔』は、ようやく抜け始めます。残念ながら１回２回の施術だけでは抜けきりませんし、セルフケアも重要です。ですが、続けることで確実に楔は抜けていきます。協力して少しずつ楔を引き抜いて、肋骨を箱から風船へとアップデートしていきましょう！

アップデートされた肋骨がもたらす変化

肋骨のエラーやバグの代表格である「楔」が抜けてくると、あなたは肋骨の意外な可動性に驚くはずです。この可動性を上手に活用することで、スポーツにおいて様々なことができるようになっていきます。

【肋骨のアップデートで手に入る可能性】

① 頑張らなくても、自然と出力が上がっている感覚 腕や足に比べると、体幹の質量は膨大です。そのため、そこで生み出す僅かな力は、腕や足に伝わることで大きな力に変わっていきます。これによって、一生懸命に腕や足を動かす必要がなくなり、力みのない効率の良い動作が可能になるのです。 例えば、ボクシングのパンチをみてみましょう。この体幹で生み出した力を腕の骨、特に橈骨に乗せて打ち抜いてみてください。イメージは「拳を突き出す」のではなく「肘を伸ばす」感覚です。そうすることで、骨を使った貫通力のあるパンチが打てるようになります。しかも、余計な力みがなくなるため、キレのあるパンチへと質も変わります。 このように「力を込める」のではなく「力を伝える」ことに切り替わると「不要な力みが消えた結果として、勝手に出力とスピードが上がっている」ということがオマケのように手に入っているのです。そのためのカギが肋骨の可動性なのです。  ② 肋骨のサスペンション化 コンタクトスポーツにおいて、相手の力を吸収し、無効化する「いなし」の技術は、オリンピックメダリスト級の、いわば「身体操作の天才」たちだけが到達できる極めて難易度の高い領域です。私自身、それを体感したのはオリンピック銀メダリストの同級生とオリンピック５位の後輩、その２人だけです。 しかし、諦める必要はありません。実は、今さらながら私も多少使えるようになっているのです。それは、自分で可能な限り肋骨の楔を引き抜き、肋骨を扱う練習をしてきたからです。私のようなロートルでもできるのですから、現役のアスリートが本気を出せば、きっとできるようになるはずです。そのためにも、先ずは肋骨を箱から風船へと変えていきましょう。それが、天才たちの領域へ足を踏み入れるための、最低限の「前提条件」です。そして、いつか肋骨をサスペンションとして扱うことができるように挑戦していってください。  ③ 動きと「呼吸」がシンクロする 肋骨が柔軟になることは、単に肺活量が増えるといった単純な話ではありません。肋骨は楔が抜けることで、膨らむ場所としぼむ場所を選ぶことができるようになります。つまり、状況に応じて「換気する部位や呼吸法を自在に選べる」ようになるということです。そして、これに慣れてくると「この動きの時は、ここを膨らませて吸う」というように、動作と呼吸の相性が感覚的に一致し始めます。そのため、呼吸の最適化によるスタミナの温存や、呼気時・吸気時の肋骨の動きを利用して上肢・下肢へと力を伝える応用的な使い方までできるようになっていきます。

 

肋骨というコア(核)を活かすために

スポーツにおいて、身体操作の難易度はアウターマッスル→インナーマッスル→骨と上がっていきます。そして、最後の骨を扱うために必要な絶対条件が肋骨の制御権です。つまり、肋骨があなたの意思に従って動くための柔軟性を持っているか、そして、その肋骨を動かす指令が伝わる神経網を獲得しているか、です。当院で肋骨の楔を引き抜き、柔軟性を上げることは可能です。そこからは、あなたの次第です。 私感ですが、骨を使った身体操作はとても楽しいです。ぜひ、あなたにもその感覚を味わっていただきたいと思っています。 なお、肋骨を使う際の難易度は以下のような順番です。 ① 肋骨の運動を末端に伝えていく ② 動作と呼吸をシンクロさせる ③ 肋骨をサスペンションとして使う ③については本当に難しいので、実戦レベルで体現するのは労力に見合うかわかりませんが、①と②に関しては肋骨の柔軟性を取り戻し、その肋骨を動かす練習をし始めれば思いのほか次々とできる動作が増えていくと思います。まずはこの２つを体得することを目指して、肋骨のアップデートに取り組んでみてはいかがでしょう？

 090-6318-8143

電話受付時間は平日13時～19時・土曜11時～13時です。

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