健康を維持して、毎日を楽しく過ごしませんか？
腰椎椎間板ヘルニアにならないためには、ケアが大切です。東京都新宿区にある【整体たいむ】では、一人一人の身体の状態を把握した上で、丁寧に施術を行います。施術後には、生活習慣やセルフケアに役立つおすすめの情報もお伝えいたします。
「腰椎椎間板ヘルニアにならないようにケアをしたい」「再び腰椎椎間板ヘルニアにならないためにセルフケアを知りたい」という方も、まずはご相談ください。
腰痛が辛い時は、なるべく腰に負担をかけないことが大切です。腰に負担をかけない立ち方・座り方・歩き方をご紹介します。
立つ時
「重心は左右バランス良く」を意識しましょう。両足に均等に体重がかかるように立つのがポイントです。
片側に重心をおくと、身体のバランスが崩れて腰に負担がかかりやすくなってしまいます。身体に余計な力は入れず、まっすぐ立つようにしましょう。
座る時
床よりも椅子に座ることをおすすめします。椅子の方が姿勢を維持しやすく、立ち上がる時も腰に負担がかかりにくくなるからです。
椅子に座る時は、正しい姿勢を意識しましょう。骨盤を立たせて、背筋を伸ばして座るのがポイントです。
歩く時
前傾姿勢にならないよう、背筋を伸ばすよう意識しながら歩きましょう。前かがみの姿勢での歩行は、腰に大きな負担がかかってしまいます。
自宅ではかかと歩きではなく足裏全体で着地するなど、優しい歩き方に変えることで、腰への負担や疲れを軽減できます。
腰痛に関する相談をする際は、東京にある【整体たいむ】をご利用ください。口コミでも評判のプライベートサロンです。
【整体たいむ】は、清潔感のあるアットホームな雰囲気を心がけています。ご利用いただいた方からは、「室内がとてもキレイ」「気さくで話しやすかった」などの声をいただいています。
東京で身体の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。【整体たいむ】は完全予約制を採用していますが、空き状況によっては当日予約も可能です。当日予約の場合は、営業終了時刻3時間前までにお電話でご連絡ください。
